Dừa là một trong những loại quả phổ biến và được yêu thích nhất ở nước ta. Người ta có thể tìm thấy dừa ở nhiều hàng quán ven đường hay thậm chí ở những nhà hàng sang trọng bởi mùi vị thanh mát và các tác dụng đặc biệt của nó mà rất ít loại hoa quả nào có thể có được. Bên cạnh những tác dụng như lợp mái cho ngôi nhà, làm một số vật dụng hàng ngày thì dừa đa số sẽ được lấy làm thức ăn. Không chỉ có thể uống được nước dừa, mà người ta còn có thể lấy cùi dừa ăn làm nguyên liệu của một số món ăn như thịt kho cùi dừa nữa đấy. Chính vì vậy dừa đã trở thành một món khoái khẩu của nhiều người. Và liệu với mẹ bầu thì sao? Liệu rằng mẹ bầu có nên uống nước dừa trong thai kỳ hay cần những kiêng kỵ gì không? Chính vì vô vàn những câu hỏi đó mà hôm này, Học Viện Mẹ Bầu sẽ cung cấp tất tần tật những thông tin về việc, Mẹ bầu có nên uống nước dừa hay không?
Nước dừa có tác dụng như thế nào đến sức khỏe?
Mẹ bầu là những người rất và đang cần cung cấp rất nhiều dưỡng chất thiết yếu để một phần nuôi cơ thể, một phần nuôi dưỡng đứa con bé bỏng của mình sắp chào đời. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được những tác dụng thực sự của dừa đâu các mẹ ạ. Nên bằng tất cả những hiểu biết của mình, sau đây sẽ là tổng hợp các tác dụng Vi Diệu của nước dừa mà mình đúc kết được ạ.
Cung cấp dinh dưỡng cho nước ối và tăng ối
Mất nước trong thai kỳ là một hiện tượng vô cùng nguy hiểm đối với bà bầu. Bởi khi cơ thể thiếu nước sẽ gây ra cho mẹ các hiện tượng mệt mỏi như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn hay ngất xỉu ảnh hưởng đến sự phát triển trực tiếp của thai nhi. Nghiêm trọng hơn, thiếu nước có thể nhiều loại bệnh khó chữa ở mẹ, mà một khi ảnh hưởng đến trẻ, có thể ảnh hưởng đến cả sự lớn lên và trí tuệ của trẻ sau này.
Dừa là một loại quả có thành phần chủ yếu là nước, vì thế dừa là một vị cứu cánh cho những mẹ bầu nào cần bổ sung nhiều nước. Không chỉ giúp các mẹ bầu cung cấp nước cho cơ thể, giúp cơ thể không bị thiếu nước mà nó thậm chí còn bổ sung nhiều dinh dưỡng cho nước ối và tăng ối, góp phần vào sự vận chuyển dưỡng chất từ mẹ sang bé.
Cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu
Nước dừa bao gồm nhiều dưỡng chất như nước, protein, đường, sắt, photpho, natri, vitamin C, B1, B2, B3, B6, chất xơ, canxi, magiê, kali, kẽm, folate. Vì thế uống nước dừa đem lại rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là những người cần bổ sung một hàm lượng dinh dưỡng lớn như các mẹ bầu. Đạc biệt hơn, những chất như canxi, kali, natri và phốt pho có trong dừa còn giúp bổ sung chất điện phân, duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh độ PH và tăng cường hoạt động của các cơ của cơ thể.
An toàn
Nước dừa là hoàn toàn tinh khiết tự nhiên, không chứa bất kỳ thành phần hóa học độc hại nào cả, nếu đó là dừa tự nhiên được hái ngay từ trên cây xuống. Dừa lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà em đã đề cập ở trên, nên các mẹ không cần lo lắng điều gì nữa. Dường như đó là một món quà đặc biệt mà tạo hóa đã dành cho con người vậy, cực kỳ nhiều công dụng mà vẫn tự nhiên, sạch sẽ.
Làm đẹp da
Thông thường trong thời gian mang bầu, làn da của các mẹ sẽ có dấu hiệu bị chảy xệ, lại không được căng mịn, trắng hồng hào như xưa nữa. Và dường như đó là nỗi lo lắng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải, là làm thế nào để giữ làm da của mình luôn đẹp – trẻ – khỏe?
Và dừa lại là một loại nguyên liệu vi diệu đây ạ. Bởi chất cytokinin được tìm thấy trong nước dừa có tác dụng giúp điều chỉnh sự phát triển tế bào da. Bên cạnh đó, trong nước dừa có chứa chất acid lauric giúp làm giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ PH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, có thể làm giảm độ chảy xệ, làm ẩm cho da và giúp da hồng hào tươi tắn.
Ngăn ngừa bệnh lý thai kỳ như táo bón, ợ hơi
Dừa có tác dụng giúp giảm acid dạ dày, bảo vệ chống nhiễm trùng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tình trạng huyết áp, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát mỡ thừa, ngăn ngừa tình trạng thiếu nước khi mang thai. Vì vậy, nó còn có thể ngăn ngừa táo bón, ợ hơi cho các mẹ, giúp các mẹ bầu tránh đi những loại bệnh gây tình trạng mệt mỏi hay đau nhức cơ thể nhé.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Hàm lượng đường trong nước dừa cũng thấp hơn hẳn những loại nước ngọt có đường khác như nước mía, trung bình khi rót ra mỗi ly chỉ có khoảng 6gr đường. Chính vì thế bác sĩ khuyên các mẹ nên bổ sung nước dừa để giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
Đối với thai nhi
Dừa giúp tăng tốc độ tăng trưởng của thai nhi, cung cấp các chất dinh dưỡng, cung cấp nước và dưỡng ẩm cho trẻ, đặc biệt là vào mùa nóng vì trẻ sơ sinh rất dễ mất nước, bổ sung khoáng chất và nước khi trẻ bị tiêu chảy, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và các bệnh khác ở đường tiêu hóa, giảm các dấu hiệu dị ứng, hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực do sốt gây ra, cung cấp chất xơ cho trẻ.
Lựa chọn sản phẩm nước dừa để đạt hiệu quả cao nhất
Đã biết là dừa có công dụng vô đối đối với sức khỏe mẹ bầu, thế nhưng trên thị trường đầy rẫy các loại dừa, làm sau để chọn loại đem lại nhiều hiệu quả nhất đây? Qủa là một bài toán đau đầu phải không ạ? Hẳn là các mẹ đã rất nóng lòng tìm hiểu phải không ạ? Vậy sau đây em xin gợi ý một số cách lựa chọn dừa tối ưu nhất nhé.
Đối với sản phẩm dừa tươi, dùng luôn
Mẹ nên chọn những quả dừa nào tươi, có màu xanh lá cây thay vì dừa già có vỏ màu nâu, khi âý uống sẽ thanh mát hơn. Đặc biệt, lưu ý không uống loại nước này nếu không thích hoặc dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong dừa nhé các mẹ.
Đối với các sản phẩm mua sẵn
Có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng
Các mẹ khi tìm mua, hãy tìm hiểu nguồn gốc xuất sứ rõ ràng của nơi bán, nơi cung cấp và nhập khẩu lô hàng đó, xem rằng đại lý hay hàng quán đó có uy tín, chất lượng hay không rồi mới chọn mua nhé. Nếu có bất kỳ thắc mắc, hãy hỏi ngay những nhà cung cấp để biết thêm thông tin chi tiếp và chính xác nhất, đảm bảo quyền lợi người mua hàng nhé.
Hạn sử dụng
Nhiều sản phẩm dừa bị tồn kho, lưu kỹ lâu ngày nhưng do một số ” thủ thuật” mà họ biến hình sản phẩm đó trở nên tươi ngon hơn. Chính vì thế, nhiều khách hàng bỏ qua khâu kiểm tra hạn sử dụng sản phẩm mà có thể gặp phải hàng hết đát sử dụng, vừa mất tiền lại vừa đem lại hậu quả cho chính bản thân mình. Chính vì thế hãy nhớ kiểm tra kỹ hạn dùng được ghi trên bao bì hay nhãn mác đi kèm với sản phẩm nhé.
Chất lượng, ý kiến người tiêu dùng
Chất lượng có lẽ là yếu tố cốt lõi khi chọn mua một sản phẩm nào đó. Vì thế, hãy tham khảo những khách hàng đi trước, hoặc tra cứu những comment hay review của những người đã dùng qua sản phẩm trước khi mua. Nếu có bất kỳ sự không hài lòng nào, hãy thông báo với nhà sản xuất hoặc những khách hàng sau để họ cân nhắc kỹ lưỡng khi chọn mua sản phẩm nhé.
Các cách thưởng thức nước dừa đem lại hương vị thơm ngon nhất
Uống trực tiếp:
Nếu không có nhiều thời gian để chế biến, các mẹ có thể bổ dừa ra và lấy nước uống trực tiếp, không cần pha chế thêm bất kỳ hương liệu nào nữa. Như vậy vẫn giữ được chất dinh dưỡng tự nhiên của dừa, lại vừa được thưởng thức hương vị thanh khiết nhất của nước dừa.
Thạch dừa, thạch dừa rau câu
Thạch dừa không chứa đường là thạch hoàn toàn tự nhiên, do chính tay bạn làm sẽ đảm bảo vệ sinh và có thêm một món ăn tráng miệng ngon, bổ.
Thạch dừa rau câu được chế biến từ rau câu và nước dừa, những loại hoa quả hoàn toàn mát cho cơ thể của phụ nữ mang thai.Nên bạn cũng không cần lo lắng khi sử dụng loại sản phẩm này, ăn cùng với các loại hoa quả, đồ tráng miệng cũng rất phù hợp đấy.
Một số món ăn khác
Ngoài nước dừa, bà bầu cũng có thể hấp thụ dinh dưỡng thông qua những món ăn chế biến với nước dừa: thịt kho nước dừa, bò hầm nước dừa, gà om nước dừa… mang đạm dấu ấn Á Châu, rất dễ ăn dễ làm mà lại không nhàm chán, luôn tạo hương vị mới lạ và cuốn hút các mẹ ngay từ những miếng ăn đầu tiên. Đó là lý do, không phải ngẫu nhiên vô số người lại đam mê loại quả này đến vậy.
Một số lưu ý cực kỳ quan trọng khi mẹ bầu uống nước dừa
Mỗi ngày bà bầu nên uống 1 quả dừa là tốt nhất. Không nên lạm dụng nước dừa để thay cho những loại thức uống bổ dưỡng khác hoặc nước lọc do nước dừa không phải là một loại đồ uống chứa mọi dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
Bên cạnh đó, nước dừa (nhất là dừa xiêm) là thức uống có tính âm, có nghĩa giống như một loại quả giải khát, giúp giảm nhiệt cho cơ thể, làm mát toàn thân, làm các cơ trở nên mềm yếu, hạ huyết áp, vì thế không tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ, nếu lạm dụng uống quá nhiều có thể dẫn tới sảy thai.
Khi uống, mẹ cần rót vào chiếc cốc sạch ngay sau khi trái dừa được đục ra và nên được uống ngay sau khi nước dừa tiếp xúc với không khí.
– Không uống nước dừa khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có ý định thêm nước dừa vào thực đơn đối với những mẹ bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp
– Không nên sử dụng nước dừa đã để qua đêm cũng như nước dừa có vị lạ.
– Không nên uống nước dừa trước khi đi ngủ, vì nước dừa lợi tiểu sẽ làm tăng tần đi vệ sinh, từ đó làm ảnh hưởng tương đối đối với giấc ngủ của bà bầu.
Kết luận
Dừa là một loại quả đem lại rất nhiều công dụng bổ ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, khi tìm hiểu lựa chọn cũng như tìm mua sản phẩm, các mẹ cần tìm hiểu kỹ nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng, hay chất lượng của sản phẩm. Đồng thời vẫn nên bổ sung đầy đủ những loại hoa quả khác để có được một sức khỏe tốt nhất cho cả bản thân và bé mẹ nhé. Trên đây là một số lời khuyên của Học Viện Mẹ Bầu, mong rằng đó sẽ là những lời khuyên hữu ích và thiết thực đối với các mẹ.
