DHA cho bà bầu nên bổ sung loại nào tốt nhất hiện nay?

Cũng như Canxi, sắt, Axit Folic thì DHA là một dưỡng chất vô cùng quan trọng cho mẹ và con trong suốt thai kỳ. Để hiểu rõ về vai trò của DHA, những DHA cho bà bầu nên bổ sung loại nào tốt nhất hiện nay, mời bạn cùng tham khảo thông tin sau đây.

DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Axit), là một loại axit béo Omega-3. Cơ thể không tạo ra được axit này mà hấp thu được từ các loại thực phẩm, phổ biến nhất là từ Cá.

Có hai Axit béo Omega-3 khác đó là: EPA (Axit Eicosapentaenoic) và ALA (Axit Alpha Linolenic). Hai loại này rất cần thiết cho bà bầu về sức khỏe thể chất và tinh thần.

DHA là thành phần chủ lực trong não và mắt. Chiếm 20% trọng lượng não bộ và tương đương 60% trong võng mạc. Các nghiên cứu đã cho thấy: DHA giúp giảm nguy cơ viêm, ung thư, chứng suy giảm trí nhớ, các bệnh về tim hay chứng trầm cảm và tăng động (ADHD)…

Lợi ích của DHA với bà bầu

Bà bầu đặc biệt cần bổ sung DHA để mẹ và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu thiếu DHA, Não, mắt và tủy sống của bé sẽ không phát triển tốt, sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng. Những lợi ích mà DHA mang lại:

Với mẹ: Bổ sungDHA giúp hỗ trợ sức khỏe não và mắt; Duy trì huyết áp khỏe mạnh; Hỗ trợ da, tóc, móng tay khỏe mạnh và hạn chế các triệu chứng suy giảm trí nhớ, giảm nguy cơ sinh non, tránh trầm cảm sau sinh…

Với thai nhi: Bổ sung DHA giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh; Tăng khả năng tập trung; Bảo vệ và cho mắt sáng; Hỗ trợ hệ miễn dịch phát triển khỏe mạnh; Bé sẽ tăng cân tốt…

Một lần nữa, Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra DHA, mà cần hấp thu DHA thông qua thực phẩm. Hầu hết bà bầu thường không ăn đủ các loại thực phẩm cần thiết để có DHA đáp ứng nhu cầu (có thể do thai nghén). Do đó, bà bầu cần đến việc bổ sung DHA để cân bằng chất dinh dưỡng.

DHA có ở đâu?

DHA có rất nhiều trong hải sản nhất là các loại Cá. Nhưng nhiều khi bà bầu không thích ăn cá, mùi cá gây khó chịu trong giai đoạn này và nhiều bà bầu sợ cá có thủy ngân sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Bỏ qua Cá, thế thì Hải sản. Được biết, chỉ có một số loại hải sản nhất định có hàm lượng thủy ngân cao là có thể gây hại cho em bé, còn lại hầu hết hải sản đều rất an toàn như: cá Hồi, cá mòi, cá cơm, cá chích, cá mòi, cá ngừ đóng hộp…

Thật may mắn là DHA cũng được tìm thấy rất nhiều trong loại Tảo biển như tảo Schizochytrium, hoặc là trong các loại hạt như: hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt óc chó…Thêm nữa là có trong trứng gà, sữa bầu, thịt gà, các loại rau lá xanh…đều là nguồn cung cấp DHA rất tốt.

Khi bổ sung DHA ở dạng viên uống thì có 2 loại chất bổ sung DHA là: Dầu cá và DHA có nguồn gốc từ tảo.

Tiêu chí chọn DHA bổ sung cho bà bầu

Cũng tương tự như Canxi, chọn DHA bà bầu cũng đọc các thông tin về hàm lượng DHA cần thiết trên nhãn chai để cân nhắc. Sau đây là một số tiêu chí để chọn loại DHA tốt nhất cho bà bầu:

Hàm lượng DHA cần thiết

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bà bầu cần bổ sung ít nhất 200-300mg DHA mỗi ngày. Trường hợp ăn uống không đủ DHA thì có thể bổ sung nhiều hơn. Tạm thời chưa có khuyến cáo đặc biệt về việc dùng quá liều DHA cho mẹ và bé.

Loại DHA 

Bổ sung DHA riêng lẻ hay vitamin tổng hợp? Thật ra thì loại nào cũng tốt nhưng phù hợp cho từng giai đoạn thai kỳ. Trước khi mang thai, nên dùng vitamin tổng hợp có chứa DHA; Trong khi mang thai, nếu DHA bà bầu nhận được từ các nguồn mà vẫn thiếu thì nên bổ sung thêm DHA riêng lẻ.

Thương hiệu, nguồn gốc

Vấn đề này đặc biệt quan trọng vì đây là các chất sẽ bổ sung vào cơ thể của hai mẹ con. Đa số bà bầu thích chọn hàng ngoại, giá đắt mà rủi ro hàng giả là khó kiểm soát. Khuyên bà bầu nên tìm hiểu thông tin thật kỹ từ các thương hiệu uy tín, điểm bán, ưu và nhược điểm để có thể chọn đúng.

Top 6 DHA cho bà bầu ưa chuộng nhất hiện nay

Thường thì các Vitamin tổng hợp cho bà bầu được khuyên dùng trong toàn bộ thai kỳ để đảm bảo bà bầu có một thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh. Nhưng tùy theo thể trạng mà bà bầu chọn dạng bổ sung DHA riêng lẻ hay tổng hợp.

Prenatal Dha

Thuốc Prenatal Dha là một dạng vitamin tổng hợp có xuất xứ từ Mỹ, được dùng để bổ sung DHA trong giai đoạn trước và trong thai kỳ cho mẹ và bé. Đây cũng là một loại vitamin tổng hợp cho bà bầu đang được Bác sỹ sản khoa khuyên dùng.

Ưu điểm:

• Thành phần axit folic (800mg), i-ốt (150mcg)…đều đạt chuẩn cần thiết
• Có chứa 200mg DHA giúp phát triển trí não và trí thông minh cho bé ngay từ trong bung mẹ.
• Không cần uống thêm bất kỳ viên uống bổ sung DHA nào nữa.
• Được bổ sung thêm vitamin B6 để giảm cảm giác buồn nôn trong thai kỳ.
• Hàm lượng sắt (27mg) thấp làm giảm tình trạng táo bón cho bà bầu.
• Dạng viên nang mềm, tương đối nhỏ nên rất dễ nuốt.

Nhược điểm:

• Thành phần canxi chỉ ở mức độ thấp, nhưng lượng vitamin D được bổ sung đến 250% so với chuẩn giúp hấp thụ canxi một cách tốt nhất.
•  Rất dễ mua phải hàng giả, hàng nhái do chỉ đi qua nguồn hàng xách tay (cần check mã code khi mua)
•  Thành phần vẫn còn chứa vitamin A, một số bà bầu có thể sẽ lo ngại
•  Giá sản phẩm cũng tương đối đắt hơn so với các sản phẩm nội địa.

Nataboost Pure

Thuốc Nataboost Pure của Mỹ, là viên uống bổ sung DHA cho bà bầu. Được sản xuất bởi công ty Hyphens Pharma. Sản phẩm này đang được nhiều bác sĩ kê đơn khi mẹ bầu đi khám, rất phổ biến nên không khó mua.

Ưu điểm:

• Nataboost có DHA và EPA có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật là tảo biển. Không có chất tạo mùi, hay chứa các chất bảo quản…
• Rất phù hợp với người ăn chay.
• Mùi vị dễ uống, không khó uống như một số loại DHA có nguồn gốc từ dầu cá.
• Dạng viên nang, mềm, nhỏ, dễ uống, thuận lợi mang theo ra ngoài.

Nhược điểm:

• Giá còn khá cao.

Blackmore

Thuốc Blackmore cho bà bầu xuất xứ từ Úc, là một loại vitamin tổng hợp thường được các bác sỹ sản khoa tại Úc khuyên dùng. Tại thị trường Việt Nam Blackmore được bán trên các kênh hàng xách tay.

Ưu điểm:

• Được bổ sung thêm hàm lượng DHA và EPA (hàm lượng đủ) để giúp phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ.
• Viên nhỏ, dễ uống.
• Không thấy xuất hiện vitamin A trong bảng thành phần.

Nhược điểm:

• Viên uống Blackmores không được hỗ trợ thêm vitamin B6 để giảm thiểu tình trạng ốm nghén cho bà bầu.

Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA có nguồn gốc từ dầu cá. Là mổ sản phẩm Omega-3 chính thức của Hiệp hội mang thai Hoa Kỳ. Có dạng Triglyceride và đã đạt tiêu chuẩn quốc tế nghiêm ngặt ở độ tinh khiết và độ tươi. Đây nguồn bổ sung DHA đặc biệt đáng tin cậy.

Ưu điểm:

• Dầu cá Nordic Naturals Prenatal DHA được thử nghiệm bởi phòng thí nghiệm được bên thứ 3 để chứng nhận về độc tố môi trường bao gồm cả kim loại nặng.
• Ngoài DHA, còn có thêm Vitamin D3 rất cần thiết cho cơ thể.
• Không có mùi tanh và dễ uống

Nhược điểm:

• Có hai mùi: một không mùi vị và một hương vị dâu tây tự nhiên. Dâu tây thì lại có nhiều bà bầu thấy buồn nôn.
• Có giá đắt.

Oceans mom Prenatal DHA

Oceans mom Prenatal DHA là vitamin và khoáng chất bổ sung như: Vitamin Code raw Zinc, Raw Organic Protein…với chất lượng số một thu hút khá nhiều bà bầu gần đây.

Ưu điểm:

• Oceans mom DHA chiết xuất từ dầu cá hoang dã từ Đại dương, được chiết xuất để có lượng DHA tinh khiết, loại bỏ các chất độc hại.
• Dạng viên mềm, không có mùi vị cá mà có vị dâu tây, thơm, dễ uống.

Nhược điểm:

• Là một sản phẩm cao cấp nên có giá hơi đắt hơn các loại dha khác.

Procare 

Procare là Vitamin tổng hợp cho bà bầu, dạng viên uống tổng hợp rất phổ biến ở Việt Nam. Hiện tại đây là loại mà Bác sỹ sản khoa Việt Nam thường kê đơn bổ sung cho bà bầu.

Ưu điểm:

• Bổ sung DhA và EPA nên không cần phải bổ sung thêm viên uống DHA.

Nhược điểm:

• Hàm lượng sắt và canxi ở mức thấp, nếu có biểu hiện thiếu máu, chóng mặt, đau lưng… bà bầu mẹ nên đi khám và tư vấn bác sỹ để được bổ sung thêm.
• Dạng viên nang tương đối to, khó khăn khi nuốt.
• Một số bà bầu có cảm thấy tình trạng táo bón và cảm giác buồn nên do mùi thuốc.

Phần kết

Loại DHA cho bà bầu nên bổ sung loại nào tốt nhất hiện nay? Đến đây, chắc chắn bạn đã chọn được cho mình một trong 6 loại DHA được nhiều bà bầu chọn dùng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ cùng bé trong suốt thai kỳ. Đừng quên Like, Share và góp ý trong phần Comment nhé! Cảm ơn bạn rất nhiều!